A prática regular de exercícios físicos tem sido cada vez mais associada à prevenção e ao tratamento de doenças crônicas, especialmente as chamadas doenças não transmissíveis (DNTs). Entre elas estão condições como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares, que estão entre as principais causas de morte no mundo.
De acordo com a OMS, pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolver doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Em contrapartida, o sedentarismo é considerado um dos principais fatores de risco para a mortalidade global.
No Brasil, o Ministério da Saúde também destaca a prática regular de exercícios como uma das estratégias mais eficazes para prevenir grande parte das doenças crônicas. Para adultos, a recomendação é acumular entre 150 e 300 minutos semanais de exercícios moderados, ou entre 75 e 150 minutos de atividades intensas.
Exercícios ajudam no controle de doenças crônicas
Além de atuar na prevenção, a prática de exercícios desempenha papel importante no controle de doenças crônicas já diagnosticadas. A atividade física pode auxiliar no controle da pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e contribuir para o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue, beneficiando especialmente pessoas com hipertensão e diabetes.
A OMS também ressalta que manter uma rotina ativa está associado à redução do risco cardiovascular e à melhora da qualidade de vida. Entre os benefícios observados estão o aumento da resistência física, o fortalecimento muscular e mais disposição para o dia a dia. Além disso, os exercícios podem contribuir para a saúde mental, ajudando na redução do estresse, da ansiedade e de sintomas depressivos.
Prática de exercícios demanda roupas apropriadas
Apesar dos benefícios já reconhecidos da atividade física, manter uma rotina de exercícios ainda é um desafio para muitas pessoas. Falta de tempo, cansaço e dificuldade em manter a constância estão entre os obstáculos mais comuns do dia a dia.
Nesse contexto, roupas adequadas podem contribuir para a adaptação à rotina, tornando a prática mais confortável. Peças como calça legging feminina, por exemplo, oferecem mobilidade e conforto durante caminhadas, treinos funcionais e atividades aeróbicas.
A escolha da roupa fitness também está relacionada à segurança e ao bem-estar durante os exercícios. Um top feminino com sustentação adequada pode oferecer mais conforto e estabilidade em diferentes modalidades, reduzindo incômodos e favorecendo o desempenho.
Sedentarismo preocupa autoridades de saúde
Segundo estimativas da OMS, quase 500 milhões de pessoas poderão desenvolver doenças relacionadas à inatividade entre 2020 e 2030. Atualmente, a entidade calcula que um em cada quatro adultos não pratica o nível mínimo recomendado de atividade física.
Para quem deseja sair do sedentarismo, especialistas apontam que pequenas mudanças na rotina já podem fazer a diferença. Caminhadas, alongamentos, exercícios leves em casa e atividades recreativas estão entre as alternativas mais acessíveis para começar a se movimentar.
O Ministério da Saúde recomenda que a prática seja incorporada gradualmente à rotina, respeitando os limites do corpo e as condições individuais. Em alguns casos, especialmente para quem possui condições pré-existentes ou está há muito tempo sem se exercitar, o acompanhamento profissional pode ser importante.
Carregando comentários...